GKS Consult

Wer öffentlich spricht, steht unter Druck.

Ob im Interview, in einer Podiumsdiskussion, in einer Bündnisrunde, in der Lobbyarbeit oder in einer konflikthaften Gremiensitzung: Wer sichtbar Verantwortung trägt, muss klar formulieren, schnell entscheiden und auch mit wenig Vorbereitung souverän improvisieren können.

Oft entscheiden Sekunden darüber, ob eine Botschaft überzeugt oder untergeht.

STARK UNTER DRUCK ist ein intensives 14-Tage-Programm für Menschen, die in solchen Situationen sicherer, klarer und durchsetzungsstärker kommunizieren wollen.

Das Programm verbindet Medientraining, strategische Kommunikation, Rhetorik und kommunikative Handlungssicherheit unter Druck.

Für wen dieses Programm gedacht ist

Besonders geeignet ist das Programm für Menschen, die in zivilgesellschaftlichen, politischen oder verbandlichen Kontexten kommunizieren und dort regelmäßig Position beziehen müssen. Denn viele Beispiele, Übungen und Fallkonstellationen orientieren sich an realen Situationen aus NGOs, Verbänden, Interessenvertretungen und politischer Kommunikation.

Dazu gehören Menschen in:

• NGOs und Verbänden
• politischen Parteien und Fraktionen
• Gewerkschaften
• soziale Organisationen
• Interessenvertretungen und Initiativen
• Pressestellen und Kommunikationsabteilungen

Zum Beispiel:

• Referent*innen
• Pressesprecher*innen
• Teamleitungen
• Geschäftsführer*innen
• Projektleitungen
• politische Kandidierende
• Verantwortliche für Öffentlichkeitsarbeit und Lobbyarbeit

Das Programm ist ausdrücklich nicht nur für erfahrene Sprecher*innen gedacht, sondern auch für Menschen, die künftig häufiger öffentlich auftreten müssen bzw. wollen.

Typische Situationen, die Sie vielleicht kennen

• In einem Interview kommt plötzlich eine Fangfrage und Sie verlieren den roten Faden.
• In einer Gremiensitzung sprechen andere lauter, schneller, dominanter und Ihr Punkt geht unter.
• In einer Bündnisrunde müssen Sie spontan Position beziehen, obwohl kaum Vorbereitungszeit bleibt.
• In der Lobbyarbeit müssen Sie komplexe Anliegen in wenigen Sätzen überzeugend vermitteln.
• Nach öffentlichen Auftritten denken Sie: „Eigentlich hätte ich das klarer und pointierter sagen können.“

Dieses Training setzt genau dort an.

Was Sie im Programm lernen

Sie lernen,

• Kernbotschaften präzise und überzeugend zu formulieren
• rhetorisch klar und wirksam aufzutreten
• in Interviews souverän auf kritische Fragen zu reagieren
• Fangfragen, Zuspitzungen und Unterbrechungen sicher zu meistern
• in Gremien, Bündnissen und Lobbygesprächen klar Position zu beziehen
• mit wenig Vorbereitung ruhig und überzeugend zu improvisieren
• Ihre Präsenz vor Kamera, Mikrofon und Publikum bewusst zu steuern

Diese Fähigkeiten stärken Sie nicht nur in Mediensituationen, sondern auf allen Ebenen strategischer Kommunikation.

Warum dieses Training anders ist

Viele Medientrainings konzentrieren sich ausschließlich auf Interviewsituationen.

STARK UNTER DRUCK verbindet Medientraining mit strategischer Kommunikation, Rhetoriktraining und realen Drucksituationen aus Politik, Verbänden und NGOs. Denn kommunikative Stärke zeigt sich auch dort, wo Positionen verhandelt, Konflikte ausgetragen und Entscheidungen vorbereitet werden.

Anders als viele klassische Medientrainings orientiert sich STARK UNTER DRUCK dabei nicht an Unternehmenskommunikation, sondern an realen Kommunikationssituationen aus Zivilgesellschaft, Politik und Verbandsarbeit.

Das Training basiert auf langjähriger Erfahrung in strategischer Kommunikation, Auftrittscoaching und Medientraining mit Menschen, die in öffentlichen und politischen Debatten sichtbar handeln müssen.

Stimmen aus der Praxis

„Gwendolyn Stilling zeigt seit Jahren, wie strategische Kommunikation im sozialen Bereich Wirkung entfalten kann. Mit klaren Analysen, Haltung und feinem Gespür für politische Dynamiken bringt sie komplexe soziale Themen verständlich auf den Punkt. In unserer aktuellen Zusammenarbeit erlebe ich sie als verlässliche, inspirierende und hochprofessionelle Partnerin.“
Melanie Weber-Moritz, Präsidentin des Deutschen Mieterbundes (DMB)

„Das Training mit Frau Stilling hat mir gezeigt, wie unterschiedlich ich unbewusst auf verschiedene Interviewformate und -szenarien reagiere. Durch die Arbeit mit Frau Stilling ist mir bewusst geworden, auch welche Situationen ich mich noch besser vorbereiten und dabei trotzdem authentisch bleiben kann.“
Marc Delzepich, Abteilungsleiter Studierendenwerk Aachen

„Das Medientraining hat mir nicht nur die Angst vor der Kamera genommen, sondern auch unglaublich viel Spaß gemacht. Ich habe mich das ganze Training über sehr wohl gefühlt und wertvolle Tipps bekommen. Das Training kann ich auf jeden Fall empfehlen.“
Frauke Geuking, Teilnehmerin Medientraining

Ablauf des Intensivprogramms

Dauer:

14 Tage

Format:

Online-Live-Programm in kleiner exklusiver Gruppe

Enthalten:

• 4 Live-Workshops à 90 Minuten
• 2 Morning Check-ins à 30 Minuten
• kompakte Videoimpulse und Praxisübungen zwischen den Live-Terminen
• Messenger-Begleitung während des Programms
• persönliches individuelles Feedback auf eine eigene Praxisaufnahme (vertraulich, nur zwischen Teilnehmer*in und Trainerin)
• optional zubuchbare Einzelcoachings für akute Anlässe

Uhrzeiten:

Live-Sessions jeweils morgens ab 8:30 Uhr.

Das Format ist bewusst berufsbegleitend konzipiert: mit klaren Morgen-Slots und kompakten Einheiten, die sich gut in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

Die vier Workshopthemen

1. Rolle, Haltung, Präsenz unter Druck
   Wie Sie innere Sicherheit aufbauen und Ihre öffentliche Rolle bewusst gestalten.
2. Botschaften schärfen und überzeugend platzieren
   Wie Sie in Medien, Lobbyarbeit und öffentlichen Debatten klar sagen, was hängen bleiben soll.
3. Schwierige Fragen souverän meistern
   Strategien für Fangfragen, Unterbrechungen, Zuspitzungen und kritische Mediensituationen.
4. Durchsetzungsstark kommunizieren in Gremien und Bündnissen
   Wie Sie in konflikthaften Runden Position halten, Führung übernehmen und überzeugen.

Pilotdurchgang Juni 2026

Start:

15. Juni 2026

Gruppengröße:

max. 12 Teilnehmer*innen

Frühbucherpreis bis 20. Mai:

390 Euro netto zzgl. MwSt.

Danach:

490 Euro netto zzgl. MwSt.

Optional: Einzelcoaching für akute Anlässe

Während der 14 Tage können zusätzliche 1:1-Coachings gebucht werden, zum Beispiel zur Vorbereitung auf:

• Interviews
• Presseauftritte
• Panels
• schwierige Gremientermine
• kurzfristige öffentliche Stellungnahmen

30 Minuten Einzelcoaching für Programmteilnehmer*innen:

120 Euro netto zzgl. MwSt.

Häufige Fragen

Ist das Programm ausschließlich für Menschen aus Politik und Zivilgesellschaft?

Nein. Das Programm ist jedoch besonders geeignet für Menschen aus Zivilgesellschaft, NGOs, Verbänden und Politik, weil viele Beispiele und Übungen an realen Kommunikationssituationen aus diesen Bereichen anknüpfen. Es steht aber grundsätzlich auch Teilnehmenden aus anderen Organisationen und Branchen offen.

Muss ich bereits Medienerfahrung haben?

Nein. Das Programm richtet sich auch an Menschen, die erst beginnen, regelmäßig öffentlich sichtbar zu werden.

Ist das Programm nur zur Vorbereitung auf Interviews gedacht?

Nein. Es umfasst ebenso Gremiensitzungen, Bündnisrunden, Lobbyarbeit und konflikthafte Gesprächssituationen.

Bekomme ich individuelles Feedback?

Ja. Neben individuellem Feedback in den Live-Sessions erhalten alle Teilnehmenden persönliches Feedback auf eine eigene eingereichte Praxisaufnahme, die ausschließlich mit der Trainerin geteilt wird.

Muss ich mich live vor der Gruppe exponieren?

Nein. Niemand wird unfreiwillig „vorgeführt“. Sie entscheiden selbst, wie aktiv Sie sich in Übungen einbringen. Die Atmosphäre ist bewusst unterstützend und professionell gestaltet.

Wie wird Vertraulichkeit im Programm gesichert?

Vertraulichkeit ist ein zentraler Bestandteil des Formats. Zu Beginn vereinbaren wir klare Regeln für den geschützten Umgang mit persönlichen Beispielen und beruflichen Situationen. Was im Trainingsraum geteilt wird, bleibt vertraulich.

Geht das Programm auch auf besondere kommunikative Herausforderungen für Frauen ein?

Ja. Das Programm ist offen für alle Teilnehmenden, berücksichtigt aber ausdrücklich, dass kommunikative Rollen unterschiedlich erlebt werden, etwa im Umgang mit Unterbrechungen, Zuschreibungen oder Erwartungsdruck.

Hilft mir das Programm auch in Krisensituationen?

Ja. Das Training stärkt Fähigkeiten, die gerade in angespannten Situationen entscheidend sind: ruhig bleiben, klar formulieren, schnell entscheiden und unter Druck handlungsfähig kommunizieren.

Hilft mir das Programm auch im Umgang mit Social Media?

Ja. Auch für Social Media sind die vermittelten Kompetenzen zentral: präzise formulieren, Botschaften zuspitzen, souverän auf kritische Rückfragen reagieren und unter öffentlicher Beobachtung klar bleiben.

Ist das Programm berufsbegleitend machbar?

Ja. Die Live-Sessions finden morgens statt und sind bewusst kompakt gehalten.

Was, wenn ich bei einem Termin verhindert bin?

Allen Teilnehmenden werden Aufzeichnungen der jeweiligen Impulse und Aufgaben zur Selbstreflexion im Nachgang der Sessions zur Verfügung gestellt.

Ist das ein Selbstlernkurs?

Nein. Dieses Programm ist kein Selbstlernkurs: Sie arbeiten live, in kleiner Gruppe und mit direkter Begleitung.

Anmeldung

Die Plätze sind bewusst begrenzt.

Der Pilotdurchgang findet nur einmal in dieser kleinen Startgruppe statt.

Sichern Sie sich jetzt einen Platz: Nutzen Sie für die Anmeldung das folgende Formular oder schreiben Sie uns eine E-Mail an kontakt@gks-consult.de.

In nur 14 Tagen überzeugender auftreten in Interviews, Gremien und schwierigen öffentlichen Situationen.